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Ratgeber rund um Indoor-Radtraining: Training, Technik und Apps.
FTP-Test auf der Rolle: 20-Minuten- oder Ramp-Test?
So misst du deine FTP auf dem Smart-Trainer: 20-Minuten-Test und Ramp-Test Schritt für Schritt, typische Fehler und was du mit dem Ergebnis machst.
Rollentraining im Winter
So gelingt der Radwinter drinnen: ein einfacher Aufbau in Phasen, Beispielwochen, Tipps gegen Hitze und Langeweile und wie du motiviert bleibst.
Sweet Spot Training
Was der Sweet Spot ist, warum er bei wenig Zeit so beliebt ist, welche Einheiten (3 x 10, 2 x 20) passen und wie oft du sie fährst.
Trainingszonen erklärt
Die sechs Leistungszonen nach FTP einfach erklärt: Was jede Zone bringt, wie sie sich anfühlt, wie oft du sie fährst und welche Einheiten dazu passen.
Fit werden auf dem Smart-Trainer
Mit Rollentraining Ausdauer aufbauen: FTP und Zonen einfach erklärt, ein Vier-Wochen-Plan für Einsteiger und Tipps gegen Hitze und Langeweile.
Smart Trainer kaufen
Worauf es beim Smart-Trainer-Kauf ankommt: Direct Drive oder Wheel-on, Achsen und Kassette, FTMS, Lautstärke, Genauigkeit und Gebrauchtkauf.
Wie oft auf der Rolle trainieren?
Wie oft Rollentraining sinnvoll ist, hängt von Ziel und Erholung ab. Beispielwochen für zwei bis vier Einheiten, 80/20-Regel und Warnsignale.
Zwift Alternativen 2026
Welche Zwift-Alternative passt zu dir? Rouvy, MyWhoosh, TrainerRoad, Wahoo SYSTM, Kinomap, FulGaz und Zombike im Vergleich: Preis, Stil und Stärken.